酒店經紀公司,酒店小姐,酒店應徵,台南經紀公司,酒店薪水懷孕了一定要向左側睡?一張圖告訴你怎麼睡最好
檢視相片【早安健康/H2U CLUB 護理師吳CC】很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是~「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。 所以,孕媽咪到底要怎麼睡,就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉! 怎樣睡才是正確的呢? 一般來說,在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯,故孕媽咪要怎樣睡其實都可以;但到了孕中期,小腹漸漸地隆起,有些在平躺一段時間,孕媽咪會發現睡得沒有很好,並且還腰痠背痛狀況發生,這時我會建議孕媽咪,若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿,但若是不舒服的情況發生,媽咪可以左、右輪睡,並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著,媽咪就會比較輕鬆一點;最後到孕後期,腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態,媽咪可以以左側睡為主,若左側不好睡,其實左右輪睡都可以,抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好,媽咪舒服為主。」 下一頁告訴您懷孕各階段怎麼睡最好唷! 懷孕各階段建議睡姿 孕早期 子宮尚未變大,腹部尚未隆起,孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿,然後趴睡在孕早期是允許的,但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷! 孕中期 胎兒開始成長,子宮漸漸變大,腹部開始變得明顯,目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段,但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生,造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡,這邊請媽咪注意一下!因為趴睡會壓到隆起的肚子,還會壓到心肺部,造成呼吸不順暢及心悸等問高雄酒店經紀題發生。平躺可以嗎?是可以的,建議可以墊個小枕頭在小腿高雄酒店經紀處抬高,可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況;若此時覺得平躺已感到不舒適,請媽咪優先採左側睡為主,基本上就是左右輪睡,然後以孕媽咪舒服為主即可。 孕後期 這時腹部已變大很多了,這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主,如何睡呢?就是請媽咪雙腳微微彎曲,兩腳之間可以稍微夾個枕頭,隆起的腹部下方可以墊個枕頭,背部後面也可以墊個枕頭,支撐整個身體後背部,以減少脊椎受到的壓力。(示意圖) 懷孕時往左側睡更好?下一頁護理師說給您聽! 檢視相片檢視相片為何要左側睡呢? 原因是左側睡的話,子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液;而若你右側睡會加重下肢血管壓力,應而造成血液回流狀況改變,若血液無法回流至心臟,此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 但別因為這樣而堅持左側睡,還是要跟媽咪說左側睡固然好,但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可,不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主,這樣就夠了! 睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎? 根據國外文獻的確是有這樣的案例,內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會,主要原因是血液供應而影響胎兒發育。 結論 不管睡姿如何,懷孕後期優先以左側睡為主,若左側睡不舒適可採左右輪睡,盡量不要固定一個睡姿即可,最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。 H2U LiFE 讓健康,每天都做得到!一起加入專家的健康計畫 IOS下載、 Android下載 文章來源為: H2U LiFE